男性精子质量可以决定女性是否能顺利怀孕。精子活力低，女性很难怀孕。在这种情况下，男性可以通过调整日常饮食和生活习惯来改善，如注意营养、戒烟、多锻炼、保持规律作息等。那么精子活力低应怎么调节呢？

 

　　调整饮食，保证均衡。如果男性精子活力低，就要注意调整日常饮食，多吃新鲜蔬菜水果。鲜果都是宝藏，含有人体所需的各种维生素，或者矿物质等。这些营养元素是精子生长所必需的物质，也可以提高精子的活力和质量。此外，我们应该多吃海鲜。这些食物富含欧米伽3脂肪酸，可以壮阳，有效提高精子质量。

 

　　多做运动。对男性而言，无论是肥胖还是瘦弱，或多或少都会影响精子质量。因此，男性朋友如果精子活力低，就要注意加强锻炼。每日坚持适量运动，能有效提高机体免疫力，强身健体，保持身材好，还能改善精子性状，提高精子活力。但应尽量避免长期骑车或过度剧烈运动，否则可能会产生相反的效果。

 

　　远离烟酒。许多男士朋友平时都有抽烟喝酒的习惯，这些习惯不仅会损害身体健康，还会影响精子质量，导致精子活力下降。因此说，男性朋友要想提高精子活力，就必须远离烟酒。

 

　　学会减压，放松。男性常常是家庭的顶梁柱，每天都要拼命工作，面对的压力很大，不仅仅是身体上，还有精神上。而且长时间的精神紧张和压力会影响男性的性功能，还会导致精子质量下降。

 

　　因此说要改变这种状况，就必须学会放松心情，学会减压，比如可以出去旅行散散心，也可以做些自己喜欢的事，只要心情放松，压力减轻，精子活力下降的情况也会得到改善。