男性精子质量不怎么办?精子质量不有什么办法调理?精子是决定男性生育能力的关键，是繁殖后代不可缺少的媒介，不少男性因为精子质量问题，如少精、弱精、无精症等而导致不育。

　　精子质量影响着受精卵的质量，所以提精子质量很有必要。那么，男性朋友们想要提精子质量，平时生活中吃什么可以补精子、提精子活力呢?

　　1、优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　2、补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

　　3、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌多，可以多吃。

　　4、适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

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